注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

dbxiongying1

放舟博海揽胜景,结交挚友旷身心。

 
 
 

日志

 
 

【转载】【时令养生】滋阴清火抗击秋燥调节膳食(珍藏版)  

2017-08-30 10:26:44|  分类: 一笑堂老师 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

防秋燥的重点在于滋阴润燥,要多吃些润燥的食物,多煲一些清火的汤羹,这样才能有效缓解症状,让身体滋润起来。秋日空气凉爽舒适的同时,也不要忽视身体的健康哦,适逢换季,让我们把餐桌也重新整合一下,用合理的秋季膳食抗击秋燥吧!
新上日志《滋阴清火抗击秋燥调节膳食 》一笑堂采编

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂 

   秋燥分温燥凉燥两类,秋季在五行属“金”,与“燥邪”对应,在五脏中与“肺”对应。秋燥,就是人在秋季感受燥邪而发生的以肺系症状(呼吸道症状)为主的疾病,相当于西医的流行性感冒、急性支气管炎等疾病。

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

精品专题推荐:合理膳食抗秋燥

  燥邪温凉有区分:“燥邪”特点概括来说,就是“燥胜则干”,即燥邪会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状。临床根据其寒热性质不同,分为“温燥”和“凉燥”。前者多发生在初秋天气尚热,或久晴无雨时,除上述干燥症状外,还可能伴有头痛身热、心烦口渴、咽喉肿痛、咳嗽痰黄、舌红苔燥、脉数等类似风热感冒的症状;后者则开始于深秋天气转凉时,除干燥症状外,还伴有头痛发热、恶寒无汗、鼻塞、咳痰清稀、苔白脉弦等类似风寒感冒的症状。

 秋燥肺部最易受损,中医认为“肺为娇脏”,是说相对于其他脏器而言,肺更易受外界气候因素影响。秋天气候主要特点是干燥,空气中缺少水分;而呼吸道受其影响,也缺失水分,造成呼吸道黏膜表面的纤毛运动能力下降,对外来粉尘等异物的清除功能也相应减退,并进一步导致黏膜损伤。呼吸道防御功能降低,外界细菌病毒乘虚而入,从而出现“秋燥”的呼吸道症状。原来就有肺部疾患的人群、老幼弱病、生活不规律者更易被秋燥侵犯。

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

秋燥吃什么,预防秋燥早滋润

   中医提倡“治未病”,对付“秋燥”应当“预防为主”,根据天气状况和自身反应尽早做好预防工作。遵循“燥则润之”的原则,秋天饮食调养应以轻宣滋润、生津止渴为重。饮食以清淡为主,少吃过于油腻、辛辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。同时,预防秋燥应注意保持室内适当的湿度,户外空气质量差时则应减少户外活动。

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

秋燥吃什么?朝饮盐水晚蜜水

  秋日防燥生活有窍门,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升,为及时补足损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。饮水宜“多次少饮”,老年人每天最好在清晨和晚上临睡前各饮水200毫升。若活动量大,出汗多,应增加饮水量。民间有“朝朝盐水,晚晚蜜糖水”的说法,即早晨饮淡盐水,晚上适当喝一些蜜糖水,对改善秋燥确有一定帮助。

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂 

   温燥宜多吃银耳、百合、葡萄、梨、荸荠、萝卜;凉燥吃黑木耳、金橘、胡萝卜、苹果、莲藕、石榴、红枣等。此外,羹、粥品也是秋令润燥的常用方法。当然,并非所有水果都适合秋季食用,如李子、榴莲则可能助火生痰,对预防秋燥有负面作用,应尽量避免食用。

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

秋燥食谱:

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂 

1、川贝雪梨猪肺汤:取猪肺一个,雪梨四个、川贝母12个。猪肺切厚片,泡水中用手挤洗干净,放入开水中煮5分钟,捞起过冷水,滴干水后备用;雪梨洗净去核,川贝母洗净。把全部材料放入开水锅内,待火煮沸后,微火煲2小时以上。适合温燥者服用。

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

2、川贝炖秋梨:取秋梨1只,挖去核后,填入川贝母粉5克,加冰糖10克,加水适量,文火炖熟,吃梨喝汤。适合温燥者服用。

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

3、银耳甘菊羹:银耳泡发后和干的杭白菊一起煮至沸腾后按个人口味加入冰糖改小火煨2小时以上。适合温燥者服用。

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

4、百合莲子红枣粥:取百合25克,莲子25克,大米150克,红枣15颗,冰糖适量。锅中放水,先放入大米、百合干烧开后,再放入莲子、红枣,改用中火继续熬煮至熟,最后放入冰糖即可。适合凉燥者服用。

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

5、山药木耳粥:黑木耳、山药各10克,粳米100克,冰糖适量。山药洗净切块,木耳泡发至软;木耳先煮至软烂,加山药、粳米煮粥,冰糖调味食用。适合凉燥者服用。

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

6、莲藕枸杞粥:枸杞20克、鲜藕50克、大米100克。大米淘洗干净浸泡半小时,鲜藕洗净去皮后切小块,和冲洗后的枸杞及浸泡后的大米一起加入开水煮大约40-50分钟至粥黏稠即可。适合凉燥者服用。

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

去燥清火菜

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

1海带拌黄豆

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

2清炒青菜心

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂 

3莲藕木耳炒肉片

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

4鸡脯扒小白菜

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

5清蒸海鱼

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂 

6核桃杞枸炒韭菜

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

7清炒荷兰豆

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

8咸蛋黄焗南瓜

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂 

滋润清火汤

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

9桑叶胡萝卜玉米猪骨汤

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

10香菇海带味增汤

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

11黄豆猪手汤

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

12木瓜排骨汤

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

13生梨红枣白果汤

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

14枸杞山药排骨汤

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂 

15冰糖百合南瓜

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

16苦瓜绿豆骨头汤

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

补水清火甜品

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

17枇杷糖水

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

18木瓜银耳糖水

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

19王氏熟梨

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂 

20冰花银耳云吞皮

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂 

21莲子雪耳糖水

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

22山药百合糖水

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂 

23莲子百合蜜豆糖水

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

 24冰糖百合南瓜

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

 

滋阴清火抗击秋燥调节膳食 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

 

【时令养生】滋阴清火抗击秋燥调节膳食(珍藏版) - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

 

 


  评论这张
 
阅读(15)| 评论(0)
推荐

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017